Обвисший после родов живот: верни себе правильную форму!

Обвисший живот – вот основная проблема недавно родивших женщин. Появление его физиологически обосновано. Ведь мышцы за период беременности расходятся, кожа сильно растягивается, становится дряблой. Но как же хочется вернуть свой прежний, плоский живот! На самом деле все возможно, достаточно лишь приложить определенные усилия и старание. В данной статье мы расскажем, как убрать обвисший живот после родов.

Сразу после родов

Физкультура после родовБеременность – это счастливейшее время в жизни женщин. Ожидание будущего малыша наполняет их только положительными эмоциями. Круглый животик всегда выглядит умилительно и привлекательно. Но вот прошли роды, ребеночек осчастливил своим появлением родителей. Молодая мама теперь полностью погружается в заботы о нем. Времени красоваться перед зеркалом совсем нет, да и внешний вид ее не радует.

Вылечи себя! История о том, как Елена помогает избавиться от геморроя и вернуть радость жизни... Читать далее >>

Следует правильно себя настроить и не впадать в панику. Женщине очень важно полюбить себя именно такой, какая она есть в данный момент. Чувство неприятия себя всегда разрушительно. Обвисший живот – явление временное, через несколько месяцев он останется лишь воспоминанием. Дело в том, что растянутые мышцы постепенно и самостоятельно возвращаются в форму. Но для большей эффективности придется им помочь. Лучших результатов можно добиться при комплексном подходе.

Питание родившей женщины

Беременная женщинаРациональное и сбалансированное питание – необходимая составляющая здорового образа жизни. Все мы знаем, что для того чтобы привести себя в форму необходимо для начала разобраться со своим рационом. Соблюдение диеты для родившей женщины обязательно. То, что она кушает, оказывает прямое влияние на состав и количества молока для кормления малыша. В сущности это стандартные правила здорового питания. Перечислим его принципы:

  • питье чистой воды в день не менее 1,5 л, это стимулирует обменные процессы и делает кожу упругой и эластичной;
  • запрещен одновременный прием воды и пищи, пить можно за 15 минут до еды и через столько же после;
  • дробное питание, порции должны быть небольшими, а количество приемов пищи составлять 6–8 раз в день;
  • исключение мучных изделий, за исключением грубого, цельнозернового хлеба;
  • сбалансированный рацион, содержащий в нужных количествах и пропорциях белки, углеводы, жиры, клетчатку, витамины.
  • мясо употреблять только нежирных сортов;
  • стараться не есть сахар или сократить его количество до минимума.

Очень полезно ведение пищевого дневника, тогда все съеденное и выпитое будет перед глазами. Вносить корректировки можно будет быстро и легко.

Физические упражнения для живота


Обвисшая кожа на животе после родов отлично подтягивается с помощью физических упражнений. Но спешить с этим не стоит. Все мышцы и внутренние органы должны вернуться в свое правильное положение, матка полностью сократиться. Приступать к первым, самым легким упражнениям следует только по прошествии 40 дней от родов. Хорошо также проконсультироваться по этому поводу с врачом, особенно в случаях осложненных родов.

Для начала можно просто втягивать и надувать живот на вдохе и выдохе соответственно. Повторять эту нехитрую манипуляцию стоит несколько раз в день. Огромную роль также играет осанка. Расправленные плечи и вытянутая, прямая спина заставят живот втянуться. За положением тела необходимо следить всегда.

Примерно через 30–50 дней можно уже приступать к более серьезным тренировкам. Начинать их, как обычно, следует с разминки. Это позволит разогреть мышцы и избежать неприятных моментов и даже травм.

Комплекс упражнений

  1. Планка, в положении для отжимания, на выдохе. Продолжительность ее доводится постепенно до 60–90. Затем следует усложнить процесс, положив ноги на возвышение. Очень простое, но эффективное упражнение.
  2. В положении лежа на боку приподняться на локте, колени согнуть, вторая рука за головой. Ритмично приподнимать и опускать поясницу. Повторять на обе стороны.
  3. Стоя, ноги расположить на ширине плеч, руки поднять. Выполнять наклоны в стороны, стараясь достать пола.
  4. Упражнения Кегеля. Известны, наверное, каждой женщине. Тренируют мышцы влагалища и укрепляют мускулатуру живота.

Комплекс упражнений: Памятка

Комплекс упражнений

Массаж отвисшего живота

Висящая кожа на животе после родов хорошо возвращается в тонус при помощи массажа. Его прекрасно можно делать дома самостоятельно. Используются стандартные приемы — поглаживания, пощипывания, растирания, пиления и пр. Во время принятия душа можно растирать кожу массажной щеткой с мягкой, натуральной щетиной,

Секрет эффективности массажа в его регулярности. В окончании процедуры рекомендуется нанесение на кожу увлажняющего крема или специального масла (например – масла виноградных косточек). Хорошие результаты дают средства для подтягивания кожи, устранения растяжек, антицеллюлитные скрабы и маски.

Массаж живота. Видео

Итак, мы рассказали о полном комплексе мер для убирания отвисшего живота. Главное в этом деле – не спешить. Обеспечив организму полноценное питание и достаточный уровень физической активности, можно ожидать возвращения в форму уже через 9–12 месяцев.

У вас проявился геморрой, и вы уже перепробовали кучу препаратов? Судя по тому, что вы читаете эти строки – вы все еще в поисках спасительного средства.

Возможно, Вы проходили специальные курсы комплексной терапии, в который входили таблетки с антитромболитическим эффектом, но был ли толк? Врачи при этом давали различные советы: рекомендовали сменить работу, делать физические упражнения и поменять свое питание. Однако все мы понимаем, что с возрастом становится все тяжелее что-либо поменять в своих привычках.

Не доводите до ситуации, когда врач поставит ребром вопрос об операции. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует делать Елена, чтобы уменьшить дискомфорт, связанный с геморроем, а со временем и вовсе от него избавиться.


Какая маска лучше?
Маска для лица из облепихи
14
ГОЛОСОВ
Медово-лимонная маска для лица
52
ГОЛОСОВ

Понравилась статья?

Поставьте класс!

Опубликовано: 27-09-2015

Наверх
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x

Задать вопрос