Эффективные упражнения от целлюлита на ногах

Давно в прошлом те времена, когда целлюлит был в моде и женщин, которые обладали таким «счастьем» изображали на картинах. Современная красота, которая предполагает потянутые мышцы и упругую кожу, не потерпит подобного. Девушки любыми способами пытаются привести себя в форму и упражнения от целлюлита на ногах – это одна из основополагающих успеха. Но лишь этого недостаточно, чтобы сделать ножки идеальными, поэтому устраивайтесь поудобнее и отмечайте для себя самые важные моменты.

Почему появляется целлюлит

Занимаемся спортомВрачи считают, что целлюлит на ногах – это естественное состояние женщины в половозрелом состоянии, которое не требует ни упражнений, ни каких-либо других действий. Если вас не смущает апельсиновая корка, то можете с ней ничего не делать, потому что это не болезнь и опасности никакой она не представляет. Почему она появляется? Есть несколько причин:

  • Гормональный фон. Как уже было сказано, у девушек, которые достигли половой зрелости, целлюлит считается нормой. Обычно он обостряется в период беременности и кормления грудью, когда количество женских гормонов в крови зашкаливает.
  • Неправильное питание. Если вы привыкли кушать булки и запивать это все сладкой газировкой, то не удивляйтесь, почему отражение в зеркале вас совсем не радует.
  • Стресс. Наша нервная система влияет абсолютно на все как на здоровье в общем, так и на состояние кожи.
  • Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений. Целлюлит – это чаще всего результат обвислой кожи и мышц, которые не в тонусе.

Как избежать апельсиновой корки

Ноги – одна из тех частей тела, которой девушки недовольны чаще всего. Природа распорядилась так, что именно здесь откладываются жировые запасы, от которых так трудно избавиться. Однако апельсиновая корка появляется не только у полных, но и у стройняшек. Для ног бывает совсем недостаточно упражнений от целлюлита, приходится прибегать еще и к другим мерам, которые забирают много времени. Именно поэтому куда проще предотвратить проблему. Для этого необходимо:

  • Тело без целлюлитаДержать вес в норме. Скачки веса как нельзя хуже влияют на наш внешний вид и состояние кожи.
  • Заниматься физическими упражнениями.
  • Правильно питаться.
  • Употреблять достаточное количество воды.
  • Снизить к минимуму количество соли в рационе.

Что делать, если целлюлит уже вас настиг

Вы собрались на пляж или решили надеть короткое платье, но с ужасом заметили у себя далеко не идеальную кожу на бедрах? Это значит, что пришло время всерьез заняться собой. Самое первое, что приходит всем на ум – это упражнения для ног против целлюлита. Они, конечно, помогают, но если вы не будете бороться с проблемой комплексно, то можете не рассчитывать на впечатляющие результаты. Придется потрудиться и немало, и тогда спустя несколько недель вы сможете с уверенностью надеть то, что вам нравится.

  • Самое первое, что вам предстоит сделать – это наладить питание. Исключите мучное, сладкое, жирное, копчености, газированные напитки. Отдайте предпочтение овощам, нежирному мясу и рыбе, которые лучше всего варить или запекать на пару. Соль задерживает воду в организме, а от этого целлюлит проявляется еще больше, так что нужно ограничить ее употребление.
  • Упражнения против целлюлита на ногах должны обязательно сопровождаться массажем. Необязательно для этого идти в салон, можно сделать его самостоятельно в домашних условиях. Главное, запомнить несколько важных моментов:
  1. Лечение целлюлитамассаж на внутренней стороне бедер выполняется снизу вверх;
  2. внешняя сторона массажируется сверху вниз;
  3. основные движения с нажимом делаются только по часовой стрелке;
  4. против часовой стрелки допустимы лишь легкие поглаживания;
  5. выполняйте массаж довольно интенсивно, чтобы чувствовался прилив крови к мышцам и коже;
  6. делать его желательно через день.
  • Если дополнить упражнения для ног от целлюлита обертываниями, то это вдвойне ускорит процесс. Для этого можно использовать не только покупные дорогие смеси, но и готовить их самостоятельно из подручных средств. Одним из таких является голубая глина. Нужно ее смешать с натуральным виноградным соком до консистенции негустой сметаны. Добавьте в смесь чайную ложку меда и ампулу никотиновой кислоты. Если у вас аллергия на мед, тогда можно заменить его коньяком. Нанесите полученное средство на бедра и обмотайте их пленкой. Можете укутаться и полежать минут 15–20, а затем все тщательно смойте.

Видео. Маски от целлюлита в домашних условиях

Физическая активность – убийца целлюлита

Вот мы и подошли к самому главному. Если вам уже приходилось заходить в интернет и забивать в поисковик фразу «как убрать целлюлит с ног, упражнения», то эта часть статьи как раз для вас. Сейчас мы рассмотрим способы, которые заставят вашу апельсиновую корку исчезнуть в кратчайшие сроки.

Первым делом, вам нужно прибегнуть в кардио тренировкам. Это то, что поможет вам быстро убрать подкожный жир и будет сжигать лишние калории, не давая им откладываться на бедрах.

Вот действенные кардио-упражнения для целлюлита на ногах:

  • Бег.
  • Прыжки со скакалкой.
  • Ходьба по лестнице вверх-вниз.

Выберите оптимальный для себя способ и выполняйте его на протяжении 20–30 минут. При ходьбе по лестнице совсем не нужно бегать и перенапрягаться. Достаточно спокойного прогулочного шага и вы удивитесь результату.

Кардио-тренировки хорошо чередовать с силовыми, во время которых наращивается мышечная масса. Это позволяет держать мышцы в тонусе. В таком состоянии они не только подтягивают кожу, но и «съедают» ненужные жировые капсулы. В интернете можно найти много видео упражнений против целлюлита на ногах. Самыми эффективными из них будут различные приседания, махи ногами, планки.

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, держите спину ровной. С такого положения начинайте приседать, немного отводя попу назад. Это снимет нагрузку с передней части бедер и даст ее туда, где она так необходима – назад. Если вы раньше не занимались физическими упражнениями, то будет достаточно 8–12 раз. Когда привыкнете, повышайте количество. Идеально, делать любое упражнение до чувства легкого жжения в мышцах.
  2. Расставьте широко ноги, разведите носки в стороны. Приседайте, задерживаясь в нижнем положении. Поднимите поочередно каждую пятку, а затем встаньте в исходное положение.
  3. Лежа на спине, поднимите ноги вверх и разведите их в стороны. Упражнение заключается в том, чтобы сводить их и разводить. Это тренирует внутреннюю часть бедра.
  4. Станьте на четвереньки. Поднимите согнутую ногу максимально вверх. Затем опустите и поднимите вторую.
  5. Сядьте на пол, вытяните ровно ноги. Перемещайтесь вперед и назад, двигая тазом. Для начала пять раз вперед и пять раз назад будет вполне достаточно, но не забывайте увеличивать количество упражнений.

Комплекс упражнений. Памятка

Комплекс упражнений

Убрать легкий целлюлит с ног упражнения в комплексе с другими методами могут за 2–3 недели. Если у вас запущенный случай, то за это время вы тоже должны заметить видимый результат, но придется потрудиться еще несколько недель, чтобы достичь того состояния ножек, которое вас полностью удовлетворит.

Какая маска лучше?
Маска для лица из облепихи
25
ГОЛОСОВ
Медово-лимонная маска для лица
77
ГОЛОСОВ

Понравилась статья?

Поставьте класс!

Опубликовано: 02-02-2016

Наверх
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x

Задать вопрос