Эффективные упражнения от целлюлита на ногах

Давно в прошлом те времена, когда целлюлит был в моде и женщин, которые обладали таким «счастьем» изображали на картинах. Современная красота, которая предполагает потянутые мышцы и упругую кожу, не потерпит подобного. Девушки любыми способами пытаются привести себя в форму и упражнения от целлюлита на ногах – это одна из основополагающих успеха. Но лишь этого недостаточно, чтобы сделать ножки идеальными, поэтому устраивайтесь поудобнее и отмечайте для себя самые важные моменты.

Почему появляется целлюлит

Занимаемся спортомВрачи считают, что целлюлит на ногах – это естественное состояние женщины в половозрелом состоянии, которое не требует ни упражнений, ни каких-либо других действий. Если вас не смущает апельсиновая корка, то можете с ней ничего не делать, потому что это не болезнь и опасности никакой она не представляет. Почему она появляется? Есть несколько причин:

  • Гормональный фон. Как уже было сказано, у девушек, которые достигли половой зрелости, целлюлит считается нормой. Обычно он обостряется в период беременности и кормления грудью, когда количество женских гормонов в крови зашкаливает.
  • Неправильное питание. Если вы привыкли кушать булки и запивать это все сладкой газировкой, то не удивляйтесь, почему отражение в зеркале вас совсем не радует.
  • Стресс. Наша нервная система влияет абсолютно на все как на здоровье в общем, так и на состояние кожи.
  • Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений. Целлюлит – это чаще всего результат обвислой кожи и мышц, которые не в тонусе.

Как избежать апельсиновой корки

Порадуй себя! История о том, как Марина Африкантова избавилась от лишних 25 кг за месяц... Читать далее >>

Ноги – одна из тех частей тела, которой девушки недовольны чаще всего. Природа распорядилась так, что именно здесь откладываются жировые запасы, от которых так трудно избавиться. Однако апельсиновая корка появляется не только у полных, но и у стройняшек. Для ног бывает совсем недостаточно упражнений от целлюлита, приходится прибегать еще и к другим мерам, которые забирают много времени. Именно поэтому куда проще предотвратить проблему. Для этого необходимо:

  • Тело без целлюлитаДержать вес в норме. Скачки веса как нельзя хуже влияют на наш внешний вид и состояние кожи.
  • Заниматься физическими упражнениями.
  • Правильно питаться.
  • Употреблять достаточное количество воды.
  • Снизить к минимуму количество соли в рационе.

Что делать, если целлюлит уже вас настиг

Вы собрались на пляж или решили надеть короткое платье, но с ужасом заметили у себя далеко не идеальную кожу на бедрах? Это значит, что пришло время всерьез заняться собой. Самое первое, что приходит всем на ум – это упражнения для ног против целлюлита. Они, конечно, помогают, но если вы не будете бороться с проблемой комплексно, то можете не рассчитывать на впечатляющие результаты. Придется потрудиться и немало, и тогда спустя несколько недель вы сможете с уверенностью надеть то, что вам нравится.

  • Самое первое, что вам предстоит сделать – это наладить питание. Исключите мучное, сладкое, жирное, копчености, газированные напитки. Отдайте предпочтение овощам, нежирному мясу и рыбе, которые лучше всего варить или запекать на пару. Соль задерживает воду в организме, а от этого целлюлит проявляется еще больше, так что нужно ограничить ее употребление.
  • Упражнения против целлюлита на ногах должны обязательно сопровождаться массажем. Необязательно для этого идти в салон, можно сделать его самостоятельно в домашних условиях. Главное, запомнить несколько важных моментов:
  1. Лечение целлюлитамассаж на внутренней стороне бедер выполняется снизу вверх;
  2. внешняя сторона массажируется сверху вниз;
  3. основные движения с нажимом делаются только по часовой стрелке;
  4. против часовой стрелки допустимы лишь легкие поглаживания;
  5. выполняйте массаж довольно интенсивно, чтобы чувствовался прилив крови к мышцам и коже;
  6. делать его желательно через день.
  • Если дополнить упражнения для ног от целлюлита обертываниями, то это вдвойне ускорит процесс. Для этого можно использовать не только покупные дорогие смеси, но и готовить их самостоятельно из подручных средств. Одним из таких является голубая глина. Нужно ее смешать с натуральным виноградным соком до консистенции негустой сметаны. Добавьте в смесь чайную ложку меда и ампулу никотиновой кислоты. Если у вас аллергия на мед, тогда можно заменить его коньяком. Нанесите полученное средство на бедра и обмотайте их пленкой. Можете укутаться и полежать минут 15–20, а затем все тщательно смойте.

Видео. Маски от целлюлита в домашних условиях

Физическая активность – убийца целлюлита

Вот мы и подошли к самому главному. Если вам уже приходилось заходить в интернет и забивать в поисковик фразу «как убрать целлюлит с ног, упражнения», то эта часть статьи как раз для вас. Сейчас мы рассмотрим способы, которые заставят вашу апельсиновую корку исчезнуть в кратчайшие сроки.


Первым делом, вам нужно прибегнуть в кардио тренировкам. Это то, что поможет вам быстро убрать подкожный жир и будет сжигать лишние калории, не давая им откладываться на бедрах.

Вот действенные кардио-упражнения для целлюлита на ногах:

  • Бег.
  • Прыжки со скакалкой.
  • Ходьба по лестнице вверх-вниз.

Выберите оптимальный для себя способ и выполняйте его на протяжении 20–30 минут. При ходьбе по лестнице совсем не нужно бегать и перенапрягаться. Достаточно спокойного прогулочного шага и вы удивитесь результату.

Кардио-тренировки хорошо чередовать с силовыми, во время которых наращивается мышечная масса. Это позволяет держать мышцы в тонусе. В таком состоянии они не только подтягивают кожу, но и «съедают» ненужные жировые капсулы. В интернете можно найти много видео упражнений против целлюлита на ногах. Самыми эффективными из них будут различные приседания, махи ногами, планки.

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, держите спину ровной. С такого положения начинайте приседать, немного отводя попу назад. Это снимет нагрузку с передней части бедер и даст ее туда, где она так необходима – назад. Если вы раньше не занимались физическими упражнениями, то будет достаточно 8–12 раз. Когда привыкнете, повышайте количество. Идеально, делать любое упражнение до чувства легкого жжения в мышцах.
  2. Расставьте широко ноги, разведите носки в стороны. Приседайте, задерживаясь в нижнем положении. Поднимите поочередно каждую пятку, а затем встаньте в исходное положение.
  3. Лежа на спине, поднимите ноги вверх и разведите их в стороны. Упражнение заключается в том, чтобы сводить их и разводить. Это тренирует внутреннюю часть бедра.
  4. Станьте на четвереньки. Поднимите согнутую ногу максимально вверх. Затем опустите и поднимите вторую.
  5. Сядьте на пол, вытяните ровно ноги. Перемещайтесь вперед и назад, двигая тазом. Для начала пять раз вперед и пять раз назад будет вполне достаточно, но не забывайте увеличивать количество упражнений.

Комплекс упражнений. Памятка

Комплекс упражнений

Убрать легкий целлюлит с ног упражнения в комплексе с другими методами могут за 2–3 недели. Если у вас запущенный случай, то за это время вы тоже должны заметить видимый результат, но придется потрудиться еще несколько недель, чтобы достичь того состояния ножек, которое вас полностью удовлетворит.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

И вы уже пробовали диеты по крови, без углеводов, раздельное питание, моно-диеты, голодание, всевозможные чаи для похудения? Оно и понятно, ведь целлюлит - это и дискомфорт, и неуверенность в своей внешности.

А, может, Вы уже думаете о том, как ляжете под нож хирурга? Перейдите по ссылке и узнайте как Марина Африкантова легко и без проблем избавилась от лишнего веса.


Какая маска лучше?
Маска для лица из облепихи
3
ГОЛОСОВ
Медово-лимонная маска для лица
9
ГОЛОСОВ

Понравилась статья?

Поставьте класс!

Опубликовано: 02-02-2016

Наверх
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x

Задать вопрос