Избавляемся от «апельсиновой корки» — эффективнейшие упражнения от целлюлита на бедрах

Подтянутое телоСлово «целлюлит» вызывает панический ужас у любой женщины. Этот неприятный косметический дефект портит красоту нашей кожи в первую очередь на ногах и ягодицах. Некоторые считают, что избежать его невозможно, это предрасположенность женского организма. Но на самом деле с целлюлитом всегда можно и нужно бороться. В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения от целлюлита на бедрах эффективны.

Что такое целлюлит?

Говоря медицинским языком, это патологические изменения в подкожном жировом слое человека. Они приводят нарушению микроциркуляции и оттоку лимфы в этой области. Поры клеток закупориваются, токсины из них не выводятся, а остаются внутри. Эти клетки спаиваются и превращаются в твердые островки в соединительной ткани.

Неверно утверждение, что целлюлит образуется только у людей с лишним весом. Это не жир. На самом деле он очень часто встречается и у женщин с нормальным весом и даже у худых. Целлюлит – это нарушение обмена веществ, провоцируемое различными гормональными сбоями. Поэтому очень часто у женщин он проявляется в период беременности.

Порадуй себя! История о том, как Марина Африкантова избавилась от лишних 25 кг за месяц... Читать далее >>

Развивается целлюлит постепенно. Различают 4 его стадии.

  1. На первой стадии это просто потеря эластичности кожи, некоторое увеличение объема бедер или ягодиц. Для многих это остается незамеченным.
  2. На второй стадии появляются хорошо прощупываемые уплотнения.
  3. На третьей стадии «апельсиновая корка» уже хорошо заметна. Кожа в проблемных местах теряет чувствительность.
  4. На четвертой стадии кожа приобретает синюшность, становится похожей на губку, плотную и холодную на ощупь. Это уже не только некрасиво, но и опасно. Возрастает вероятность развития воспалительных процессов и даже появления некрозов.

Полезный рецепт. Комплекс упражнений! Памятка

Комплекс упражнений от целлюлита

Как победить целлюлит?

Справиться с этой проблемой непросто. Но ничего невозможного нет. Успех лечения зависит в очень большой степени от того, в какой степени развития целлюлита оно начато. Естественно, что с 4 стадией бороться гораздо сложнее, чем с 1 или 2. Поэтому стоит принимать меры, едва только обнаружив первые признаки целлюлита на ваших бедрах и ягодицах.


Важно использовать комплексный подход. Перечислим основные моменты:

  1. Правильное питание. Скажите «нет» всем вредностям, они должны исчезнуть из вашего рациона навсегда. Существует множество вкусных и полезных продуктов и блюд. Постепенно у вас выработается привычка питаться правильно, а вредного перестанет хотеться совсем.
  2. Питьевой режим. Для нормальной жизнедеятельности нашего организма необходимо в день выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды. Старайтесь соблюдать это правило.
  3. Физические нагрузки. Малоподвижный образ жизни – один из факторов, приводящих к развитию целлюлита. Больше двигайтесь и обязательно выполняйте специальный комплекс упражнений для проблемных участков, о котором можно прочесть ниже.
  4. Специальные косметологические процедуры (скрабирование, обертывания, массажи) очень полезны. При регулярном их применении эффект не заставит себя ждать. Процедуры эти можно успешно выполнять не только в салоне, но и дома.

Комплекс упражнений

Проблемные зоны на телеОпишем несколько упражнений, эффективность которых доказана и проверена экспериментально. Никаких специальных приспособлений для них вам не понадобится, достаточно удобной спортивной одежды, стула, скакалки и коврика для фитнеса.

  1. Необходимо сесть на коврик, выпрямить спину, руки за головой. Передвигаемся на ягодицах вперед, «шагаем». Старайтесь делать это как можно быстрее. Подход – 15 раз.
  2. Станьте на коврик на колени, спину выпрямляем, руки в стороны. Поочередно опускайтесь влево, в исходное положение и вправо. Подход – 15 раз в каждую сторону.
  3. Сядьте на коврик, пятки подтяните к себе. Лягте на спину, руки при этом должны доставать до пяток. Приподнимайте таз вверх, задержитесь в этом положении, сжав ягодицы. Опустите таз и затем вновь поднимите его резко вверх. Подход – 15 раз.
  4. Возьмите 2 листа бумаги. Станьте каждой ногой на отдельный лист. Сначала отведите правую ногу в сторону, не отрывая ее от бумаги и перенеся на нее тяжесть тела. После этого подтягиваем левую ногу. Подход – 20 раз.
  5. Станьте ровно, руки на поясе. Сделайте перекрестный шаг назад левой ногой. Опуститесь левым коленом за правой пяткой. Поднимитесь и повторите то же самое с другой ногой. Подход – 20 раз.
  6. Станьте ровно за стулом, руками возьмитесь за его спинку. Делайте махи ногами назад медленно, поочередно. Подход – 20 раз.
  7. Станьте ровно за стулом, руками возьмитесь за его спинку. Делайте поочередные махи ногами в сторону как можно выше. Подход – 20 раз.
  8. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Согнув правую ногу, опуститесь на нее. Посчитайте до 5. Левая нога при этом должна ощутимо растягиваться. Плавно перекатитесь на левую ногу и повторите вновь. Подход – 10-15 раз.
  9. Прыжки со скакалкой – отличные упражнения для бедер от целлюлита. Можно прыгать на двух ногах или на каждой по очереди.

Количество прыжков за один подход зависит от уровня вашей общей физической подготовки. Ориентируйтесь на такие цифры: 50-100 раз.

Наше видео. Маски от целлюлита в домашних условиях

Обязательно включайте перечисленные упражнения против целлюлита на бедрах в вашу ежедневную тренировку. Не жалейте себя, выполняйте задания на пределе собственных сил. Только тогда результат будет заметен достаточно быстро. Конечно, важен комплекс мер борьбы с целлюлитом. Это и физические упражнения, и правильное питание, и питьевой режим. Также не забывайте и о полноценном отдыхе.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

И вы уже пробовали диеты по крови, без углеводов, раздельное питание, моно-диеты, голодание, всевозможные чаи для похудения? Оно и понятно, ведь целлюлит - это и дискомфорт, и неуверенность в своей внешности.

А, может, Вы уже думаете о том, как ляжете под нож хирурга? Перейдите по ссылке и узнайте как Марина Африкантова легко и без проблем избавилась от лишнего веса.


Какая маска лучше?
Маска для лица из облепихи
14
ГОЛОСОВ
Медово-лимонная маска для лица
52
ГОЛОСОВ

Понравилась статья?

Поставьте класс!

Опубликовано: 14-05-2016

Наверх
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x

Задать вопрос