Как избежать растяжек во время беременности: спорт, диета и многое другое

Вынашивание ребенка – прекрасное время для женщины. К сожалению, оно часто бывает наполнено не только позитивными эмоциями, но и различными переживаниями по поводу будущего малыша или же изменений в собственном теле. Вопрос, как избежать растяжек во время беременности, становится актуальным для очень многих, так как именно в этот период кожа женщины подвержена большим испытаниям.

Причины появления растяжек

Лечение растяжек после родовКазалось бы, все и так понятно: во время беременности растет живот, грудь, набирается лишний вес, поэтому и на коже появляются разрывы. Однако физическое увеличение той или иной части тела отнюдь не единственная причина растяжек. Есть и другие:

  • Кожа в этот период часто недополучает питательные вещества, которые необходимы для поддержания эластичности.
  • Постоянные гормональные перестройки ведут к тому, что кожа истончается и легко подвергается травмированию.
  • Наследственная предрасположенность. Хорошо до беременности узнать, у своей мамы, как вела себя ее кожа в этот период. Если у нее было много растяжек, то готовьтесь хорошенько потрудиться, так как у вас значительно повышается вероятность их появления.
  • Лишний вес до беременности в два раза увеличивает шансы обзавестись растяжками.

Когда во время беременности появляются растяжки, то происходит это обычно внезапно. Вот вчера еще живот был чистеньким, а сегодня его со всех сторон «украсили» некрасивые красно-синие полосы. Именно поэтому важно не ждать, пока они поселятся на вашем теле, а начинать заранее профилактику.

Миндальное масло от стрий. Памятка

Миндальное масло от стрий

Шаги, которые важно предпринять до беременности

Чтобы не было растяжек при беременности, нужно начать подготавливать кожу еще до нее. Если вы знаете, что предрасположены к такому неприятному явлению, то не пренебрегайте этим советом, чтобы потом не расстраиваться. Давайте разделим то, что вы можете начать выполнять на несколько последовательных пунктов:

  1. Приведите в норму вес. Как бы вы ни пытались избежать появления растяжек при беременности, это практически невозможно, когда есть избыточный вес. Похудев, вы не только повысите свои шансы сохранить красивый вид кожи, но также вам будет значительно легче вынашивать ребенка и рожать. Диетами увлекаться не стоит, а вот приучить себя к здоровому питанию очень даже не помешает.
  2. Займитесь спортом и начните делать ежедневную зарядку – это тоже отличная профилактика растяжек при беременности. Дело в том, что в их появлении виновата не только кожа, но и ослабленные мышцы, которые не в состоянии взять на себя часть нагрузки, уменьшив ее на кожный покров.
  3. Чтобы не было растяжек во время беременности, нужно сделать запасы полезных для кожи витаминов и микроэлементов. Это еще одна причина, почему не стоит экспериментировать с диетами. В период вынашивания ребенка, организм в первую очередь отдает все полезное ему, поэтому начните правильно питаться еще до этого.
  4. Предотвратить растяжки во время беременности поможет использование косметических средств и различных укрепляющих процедур. В первую очередь приучите себя к контрастному душу, пользуйтесь скрабами и увлажняющими средствами. Массаж – идеальный способ повысить тонус кожи.

Секреты питания для эластичности кожи

Тело без стрийГлавным строительным материалом коллагеновых волокон является белок. Если вы не употребляете в пищу достаточное количество мяса и рыбы, то это увеличивает риск истощения кожи, она потеряет свою эластичность. Помимо этого есть еще несколько хитростей в питании, которые помогут предотвратить образование растяжек во время беременности и которые следует выполнять, как до, так и в период вынашивания ребенка.

  • Нужно уменьшить потребление сахара. Это важно не только для того, чтобы не набирать лишний вес. Дело в том, что сахар скрепляет коллагеновые волокна, делая их более жесткими. Иными словами, он уменьшает способность нашей кожи растягиваться.
  • Пейте достаточное количество воды, это примерно 1,5 литра в день. Обезвоженная кожа больше подвержена разрывам.
  • Желательно уменьшить количество соли в рационе. Именно соль, а не вода приводит к отекам, которые дополнительно растягивают кожу.
  • Кушайте больше овощей и фруктов, в которых содержится витамин С, стимулирующий выработку коллагена.
  • Витамин Е – гарант молодости и красоты. Он содержится в растительных маслах, о которых также не следует забывать в своем рационе.

Профилактика во время беременности

Если вы хотите избежать растяжек во время беременности, то для этого необходимо выполнять как вышеперечисленные правила, так и новые, а некоторые придется немного поменять. Отметьте для себя следующие пункты:

  • Ноги без стрийФизические нагрузки в период вынашивания ребенка прекращать не стоит, но нужно изменить их на те, которые допустимы в вашем положении. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Сейчас во многих фитнес-центрах есть специальные группы для беременных. Также хорошим выбором станет плавание в бассейне.
  • Если беременность под угрозой, то контрастный душ противопоказан.
  • Многие на вопрос, как можно избежать растяжек при беременности, отвечают, что нужно носить бандаж и специальный бюстгальтер. И это действительно так. Они помогают уменьшить нагрузку на кожу. Главное – правильно подобрать размер.
  • Интенсивность массажа необходимо уменьшить. Для этого делайте в зонах наибольшего риска, а это живот, грудь и бедра, растирания жесткой мочалкой, не сильно надавливая. Можно поглаживающими движениями массировать кожу руками.
  • Профилактика растяжек во время беременности также заключается в том, чтобы пользоваться либо специальными кремами, либо любыми другими увлажняющими средствами. Хорошо себя зарекомендовало оливковое масло. Можно использовать и другие масла, на которые у вас нет аллергии. Мажьтесь ими прямо на влажную кожу после душа. Так увлажняющий эффект только усилится.

Видео. Средство от растяжек

От каких-либо других способов лучше воздержаться, так как в период вынашивания ребенка важно не навредить ему, прибегая к разным сомнительным средствам. Зная, как предотвратить растяжки при беременности, вы можете либо полностью избежать их появления, либо значительно уменьшить их количество. Однако даже выполнение всех правил не дает стопроцентную гарантию. В таком случае не нужно отчаиваться. После родов вы сможете заново взяться за свое тело и привести его в порядок.

Какая маска лучше?
Маска для лица из облепихи
24
ГОЛОСОВ
Медово-лимонная маска для лица
77
ГОЛОСОВ

Понравилась статья?

Поставьте класс!

Опубликовано: 01-10-2015

Наверх
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x

Задать вопрос