Вкусная диета: самое то при акне!

Где-то в глубинах Африки живут беззаботные африканцы, которые не знают, что такое угри и прыщики. У них их просто не бывает – ни в подростковом возрасте, ни позже. Исследователи уверяют, что причина в здоровом – на взгляд цивилизации – питании. Не отсюда ли пошел миф о том, что нужна диета при акне? Или это не миф? Пожалуй, с этим стоит разобраться.

Помогает ли диета при угрях?

Диета при акнеДля того чтобы утверждать однозначно, нужно знать почему появились высыпания. Ведь на каждую причину свое средство. Подросток – это одно, женщина за… – другое.

  1. Гормональная встряска. Это относится не только к подростковым гормональным бурям. Несколько дней перед месячными, начало и конец приема оральных контрацептивов, беременность, климакс – вот то самое время Икс, когда риск высыпаний возрастает.
  2. Волнения. Да, перед экзаменами юная кожа страдает больше. Возьмите за правило выпивать на ночь успокоительный отвар с медом. В дни стрессов подкрепите действие трав «Персеном».
  3. Наследство. Если у мамы были угри, то и дочка тоже будет с ними бороться. На 90% верно!
  4. Лекарства. Изучайте побочные эффекты, описанные в инструкции, чтобы потом не теряться в догадках.
  5. Непокорные руки. Как часто вы ловите себя на том, что ваши руки делают с лицом все, что им угодно? Безжалостно давят угри, скоблят ногтем корочки, возвращаются к одному и тому же месту по несколько раз. И это притом что кожа не очищена, руки не мыты, под ногтями притаились микробы.
  6. Макияж и уходовые средства. Тональный крем, пудра и прочая косметика загрязняет поры. Тоже относится и к жирной уходовой косметике. Если что-то покупать, то только те кремы, на которых написано: некомедогенно.
  7. Заболевания ЖКТ, дисбактериоз. Вот мы и добрались до причины появления акне, при коррекции которой диета – главный способ победить.

Что нельзя при акне

Правильное питание при акне помогает организму справиться с неприятностями. Даже если с ЖКТ у вас полный порядок. Организм не тратит силы на усваивание тяжелой пищи, а бросает все ресурсы на устранение проблемы. Вот какие продукты стоит исключить из рациона. Все они подстегивают сальные железы, усиливают воспалительные процессы:

  • пряности, специи, соль;
  • кетчуп, майонез, другие острые соусы;
  • копчености (колбаса, мясо, рыба, сало);
  • жареное (мясо, картофель и т. д.);
  • жирное (мясо, сливки, домашняя сметана);
  • белковая пища (орехи, молочное, мясо, яйца);
  • сладости (все, кроме меда).

Чистая кожа без акнеПитание при акне должно сочетаться с правильным питьем. Нужно выпивать около 2 л воды в день, чтобы разбавить вредные вещества, которые попали в кровь, и помочь организму вывести их не через кожу, а естественным путем. Пить нужно именно воду, потому как чай – мочегонное средство, а готовые напитки больше вредят, чем оздоравливают. К «жидким вредностям» относят:

  • Кофе – стимулирует выработку кортизола. Кортизол – гормон стресса, одна из причин обильного акне.
  • Газировки, готовые соки – снова фастфуд. Что добавляют туда производители, никто точно не знает. Разве что химики.
  • Алкоголь (и курение, хоть это не еда) – токсины, причем, мощные. Организм выводит их через поры. Кожа отвечает сыпью, теряет цвет и тонус.

Вы в шоке? Ничего нельзя! Но это не так, можно очень многое. Убедитесь.

Что можно и нужно при акне

Ежедневное меню при акне должно состоять из самых разных продуктов, потому что правильная диета обеспечивает организм всеми необходимыми для здоровья веществами. Общие принципы таковы: нежирные продукты (мясо, рыба, молочное); крупы; грубый хлеб; фрукты и овощи; чаи; вода. Очень полезно добавлять в рацион отруби. Пять-шесть столовых ложек удовлетворят потребности организма в клетчатке.

Утро

Диетологи советую начинать день с круп. Крупы заряжают организм энергией, помогают трудиться мозгу. Для каши подойдет любая крупа. В кашу можно добавить сухофрукты, орехи (в меру, конечно), хорошие мюсли, нежирный йогурт, овощи и фрукты.

Обед

Правильное питаниеВ обед нужно побаловать желудок жидкой пищей. Суп на легком бульоне, гренки из грубого хлеба, овощной или фруктовый десерт. Чай с сухофруктами и медом; несладкий компот.

Полдник

На полдник позвольте себе нежирный творог, йогурт или туже кашу – в зависимости от того, чем вы позавтракали.

Ужин

Попробуйте поужинать паровой рыбкой или овощами в горшочке. Можно отведать нежирное мясо на пару. Есть такие рецепты, просто проглотишь язык!

К диете подключают поливитамины и микроэлементы:

  • группы витаминов А, Е, С, В;
  • серу, селен, цинк, медь и т. д.;
  • хорошо работает аптечный препарат из пивных дрожжей.

Главные из этого перечня – цинк и витамин А.

Мифы о диете при угрях

  1. Нельзя шоколад. Оказывается – можно, но несладкий. Ведь вредны именно углеводы, а не какао. Мы об этом уже говорили.
  2. Поможет только гормональное лечение. Все зависит от причины. Кому-то достаточно диеты и наружных средства для ухода.

Наружные средства от акне. Памятка

Наружные средства от акне

Видео. Противовоспалительная маска от прыщей

Не все так строго, как кажется, дорогие читатели. Как только вы добьетесь улучшений, можно осторожно пробовать натуральные вкусности: домашний фруктовый джем, пастилу, более сытные молочные продукты, запеченное мясо. Но – все в меру, аккуратно.

Какая маска лучше?
Маска для лица из облепихи
23
ГОЛОСОВ
Медово-лимонная маска для лица
70
ГОЛОСОВ

Понравилась статья?

Поставьте класс!

Опубликовано: 14-12-2015

Наверх
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x

Задать вопрос