Диетическое питание при акне – подарите себе здоровье!

Лечение акне – это не только маски, кремы, косметические процедуры. Здоровый образ жизни влияет на кожу кардинально. То, что вы съели за ужином сегодня, завтра может проявиться сыпью и гнойничками. К сожалению, национальные традиции таковы, что мы едим все что угодно, но только не то, что полезно. Продукты, которые провоцируют сыпь, вредны для всего организма. Поэтому диета при акне способна очистить тело от досадных высыпаний и даже оздоровить.

Набор продуктов

Нужна ли при акне диета?

Утверждать, что состояние кожи напрямую зависит от питания, не берется никто. Однако опыт многочисленных борцов с акне подсказывает, что диета при этом нужна, и она работает.

Одна из причин появления акне – заболевания желудка, кишечника. В этом случае диетическая пища  может сыграть свою значительную роль. Среди причин акне называют другие:

  • Наследственная предрасположенность.
  • Генетический сбой.
  • Хронические или острые заболевания.
  • Кожные болезни.
  • Аллергия.
  • Гормональный дисбаланс. Сюда же отнесем подростковый возраст, ПМС, климакс, прем контрацептивов.
  • Перегрузки нервной системы.
  • Глисты.
  • Побочные эффекты после приемы лекарств.
  • Некачественная или «не ваша» косметика.

Диета при акне: Видео

Питание при хроническом акне: правильная вода

Одной из важнейших причин раздраженных кожных покровов является банальный запор. Чтобы наладить работу кишечника, пейте побольше воды – от 2,5 до 3 л жидкости в день. Попробуйте заменить кипяченую воду соками, минералкой, очищенной водой. Гомеопаты советуют пить воду, очищенную с помощью минералов: горного кварца, кремния, шунгита.

Кроме того, что эти камни дезинфицируют воду, он  несут дополнительную пользу для кожи:

  • Кварц разглаживает морщины, омолаживает.
  • Кремний очищает, омолаживает.
  • Шунгит очищает воду от 95% вредных для организма веществ, омолаживает.
  • Продаются минералы в аптеках или магазинах здорового питания.

Особенности питания при угрях

Питание при акне должно быть разнообразным и грубоватым. Волокнистая пища очищает кишечник от токсинов. С токсинами уходит причина, вызывающая сыпь. Кроме того, организм (и это касается не только кожных покровов) нуждается в полноценном питании.

Ежедневно мы должны получать все необходимые элементы: фосфор, кальций, хром, калий, сера, цинк, селен, витамины группы  А, С, РР, В (таблица ниже). Грубоватость достигается благодаря тому, что в пищу добавляют отруби, едят много фруктов и овощей.

Естественные витамины. Памятка

Естественные витамины

Продукты под запретом

Видимо не зря наша кожа реагирует сыпью в ответ на возмутительный рацион своей хозяйки. Те продукты, которые не нравятся эпидермису, так или иначе вредят всему организму. Кстати, картофель тоже придется исключить, если хотите результат, конечно.

  • Сахар и мучные изделия

Придется забыть о таких продуктах, как сахар-рафинад, сдоба, соленая выпечка, конфеты, сладкие магазинные напитки, тортики. Замените их медом и фруктами. Кто сказал, что банан хуже печенья?

  • Орехи

Всевозможные хрустящие вкусности из «костяного кожушка» отложите до лучших времен. Грецкий и бразильский орехи, фундук, арахис, фисташки и прочие гостинцы природы ограничивают и употребляют свежими.

  • Молочные продукты с высоким содержанием жиров

Замените сливки и домашнюю сметану домашним йогуртом или живым продуктом из магазина. Выпейте на завтрак простоквашу, кефир, нарине… Молочнокислые продукты восстанавливают микрофлору кишечника, поэтому отказываться от них не стоит, просто следите за жирностью.

  • Мясные продукты

К сожалению, современное фермерское хозяйство не обходится без гормональных добавок и антибиотиков. При склонности к прыщам предпочтительно мясо индюшки, крольчатина, курятина.

  • Жиры

Жаркое и масло (кроме оливкового) для кожных покровов вредны. Замените рафинированное, дезодорированное и гидрогенизированное масло растительным продуктом холодного отжима. Особенно рекомендуется для правильного питания при акне оливковое масло.

  • Кофеин

Стимулирует выработку кортизона, гормона стресса. Результат – красная сыпь на коже. А вот шоколад врачи разрешают, но только горькие сорта без молока и сахара.

  • Йод и бром

Вносят в наш хрупкий организм дисбаланс. Йод стимулирует щитовидную железу, она вырабатывает больше гормонов, человек получает новую порцию прыщей. Йодом богаты морепродукты, при склонности к угрям, с ними нужно быть поосторожнее. Бром, обостряющий проблему хронических угрей, содержится в лекарствах («Корвалол», «Валокордин» и другие).

Примерное меню при угревой сыпи

Составить точное меню нелегко, да и стоит ли? Зная принципы правильного питания, Вы сами выберете рацион по вкусу. Вот примерные продукты, которые любит наша кожа:

Напитки

  • слабый чай;
  • напиток с цикорием (вместо кофе).

Лакомства

  • мед;
  • натуральный кленовый сироп;
  • тростниковый сахар;
  • сухофрукты;
  • орехи в небольшом количестве;
  • всевозможные фрукты и овощи.

Разрешенные блюда

  • отварное яйцо;
  • каши с сухофруктами или небольшим количеством орехов;
  • нежирные и неострые супы;

Мучные изделия

  • хлеб из цельного зерна;
  • макароны из твердых сортов.

Мясо и рыба

  • куриная грудка (нежирное филе индюшки, телятина, крольчатина);
  • субпродукты того же сорта;
  • рыба.

Полезная еда

Диета при акне состоит из дозволенных вкусностей, а вот запрещенные продукты из меню исключают. Питаются регулярно, 3–4 раза в день. Ничего не жарят, только отваривают, запекают без жира, готовят на пару или тушат без обжарки. Раз в неделю устраивают разгрузочный день, то есть – лечебное голодание.

Противовоспалительная маска для лица от прыщей и акне: Видео

Какая маска лучше?
Маска для лица из облепихи
24
ГОЛОСОВ
Медово-лимонная маска для лица
77
ГОЛОСОВ

Понравилась статья?

Поставьте класс!

Опубликовано: 22-05-2015

Наверх
закрыть рекламу x
закрыть рекламу x

Задать вопрос